반응형 건강에최고1 🔥걷기부터 줄넘기까지, 유산소 운동 종류와 칼로리 비교🔥 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 사용해 에너지를 생성하는 운동입니다. 중저강도에서 장시간 지속 가능한 활동으로, 체내 지방을 효율적으로 소모하는 데 탁월합니다. 대표적인 운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동 방식입니다.✅ 심박수가 적당히 오르면서도 오래 지속할 수 있는 운동 = 유산소 운동유산소 운동의 핵심 효과 4가지체지방 감소: 지방을 주 에너지원으로 사용해 다이어트에 효과적심폐 기능 강화: 심장과 폐의 기능을 향상시켜 건강 수치 개선스트레스 완화: 세로토닌 분비로 기분 전환 및 정신 건강에 도움면역력 증가: 꾸준한 유산소 운동은 질병 예방에도 긍정적 영향운동별 칼로리 소모 비교 (30분 기준)운동칼로리 소모량강도가벼운 걷기100~.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
